Tips Membuat Tubuh Lebih Berisi Ala Saya

Saya adalah seorang laki-laki yang memiliki postur tinggi ideal yaitu sekitat 170 cm. Tetapi saya memiliki genetik kurus sehingga sulit untuk menambah berat badan. Namun sejak saya meningkatkan kualitas pola makan hasilnya dalam hitungan bulan saya mulai merasakan tubuh saya semakin berisi. Berikut ini saya paparkan tips pola makan saya sehari-hari :

  • Sarapan: Makan bubur havermut/gandum (seperti quaker) dicampur susu putih merk apa saja (saya pakai susu indomilk atau dancow bubuk). Dulu saya pakai susu kental manis, tapi menurut saya kurang baik karena menimbulkan efek kantuk (mengandung gula) dan gizinya lebih rendah dibanding susu bubuk atau cair.
  • Minum vitamin seperti sakatonik liver karena akan sangat membantu pemenuhan kebutuhan vitamin dan mineral harian.
  • Konsumsi buah di saat perut kosong (jeda antara makan besar). Saya pribadi lebih sering mengkonsumsi jambu biji yang diblender karena manfaatnya bagus dan harganya terjangkau. Ingat buah paling bagus dikonsumsi pada saat perut kosong, setengah jam sebelum makan atau beberapa jam setelah makan.
  • Tidur yang cukup, ini relatif tergantung kualitas tidur dan kemampuan tubuh. Rata-rata orang dewasa hanya perlu tidur sekitar 6-7 jam, kalau kelamaan tidur justru tidak baik.
  • Olahraga membuat kita menjadi lebih cepat lapar sehingga meningkatkan konsumsi makan kita, selain itu olahraga membuat tubuh kita lebih bugar dan pikiran tidak mudah stress.

Itulah sedikit tips sederhana hidup sehat dari saya, berkat menerapkan pola itu saya merasakan tubuh saya menjadi lebih fit dan tangguh melawan penyakit, selain itu tentu saja tubuh saya jadi lebih berisi. :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>